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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-10-15 閱讀量：187
說到古典舞，相信很多人都知道，作為中國的舞蹈，舞臺上是非常常見的，同時對習舞之人來說也是一個熱門舞蹈種類，但想要學好古典舞并不是一件容易事，今天小編就為大家分享一篇初學古典舞不能忽視地面訓練，希望對大家有所幫助!
地面素質訓練是人體在沒有任何重心負擔的狀態下，對身體的局部進行分解和集中的強化訓練。它借助身體的重量與地面之間形成的壓力，對身體柔韌性和幅度和強度進行功能性強化。這種訓練方式對于缺乏身體控制能力的初學者來說是一種有效的訓練手段。
對于古典舞初學者來說，利用地面訓練解決肌肉力量，用力方法，使關節，韌帶，肌肉及呼吸意識等從自然狀態進入專業狀態非常重要。
地面素質訓練對于古典舞當中涉及到的擰傾，俯仰，開合，交叉等特殊體態所需的特殊肢體要求也很有幫助。
古典舞地面訓練具體包括：
一、坐式訓練，如:趾關節訓練、踝關節訓練、擰身練習、頭的練習、肩關節練習、叉的練習、壓腿練習等;
二、仰臥式訓練，如:吸伸腿練習、軀干練習、絞柱練習等;
三、側臥式訓練，如:吸伸腿練習、踢腿練習等;
四、俯臥式訓練，如:踢后腿、搬紫金冠等;
五、跪式訓練，如:后腿的訓練、探海翻身等。
古典舞是依靠腳、腿的支撐與動作，構成空間流動的語言，離開腳和腿對重心的支撐和動作，古典舞的人體語言就不會存在。因此，腳和腿的訓練與表現是十分重要的。
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