各位舞蹈藝考小伙伴我記住跳舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸，因此，要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法就是要學習國標舞基本功拉方步，掌握跳國標舞的重心技巧，才能更好的跳好國標舞，今天就來給大家介紹一下國標舞基本功拉方步怎么掌握吧。

一般訓練過一段時間后，雖然對重心理解的還是不透徹，一般也能跳了。但是很多人重心還是控制不好，所以姿態就特別的難看，很多女性初學者自己掌握不好重心，就死勁的抓住男伴不放，否則就擔心會摔倒一樣，嚴重的把男伴扯的都站不穩了。對于這種情況，初學者還是可以理解的，但是有很多跳了很多年舞的人，仍然有這毛病就不應該了。雙方一定要把握好自己的重心，否則，一方站都站不穩，用力拉扯對方，是無法跳好的。
　　有的人雖然知道重心先走，但是跳的時候，仍然是先把腿伸出去老長，重心仍然留在后面沒動，因為腿伸向前面老長已經到頭了，重心有點失衡，所以，很多人后面的支撐腿就會變的彎曲身體后仰，向前的走步，身體后仰，怎么能走好，姿態說多難看有多
有的人的確是重心先走，但是重心不是在受控狀態的移動，而是倒向前方的，在身體快倒出30度角的時候，前腿趕緊落地支撐住不倒在地上，整個的感覺象是武術訓練中的向前撲倒的感覺。比如有些人在跳慢三或者是摩登中的華爾茲的時候，就有這個毛病。重心先走是說重心受控制平穩的向前，而不是倒向前的。
那么怎樣的是正確的走法呢？正確的走法是，就象你平時走路一樣，重心先向前移動，但是這個重心的先移動不是倒向前，而是在后面支撐腿的控制下平穩的向前移動，以男性為例來說，就是出步前，重心先向前移動，但是重心一旦移動了，在你后面支撐腿的用力的支撐下，向前的腿的移動要后來居上比你的重心移動的要快，量化一下來說，就是向前的腿的移動比你的重心的移動要快一倍，在你重心移動到前方的時候，后面支撐腿的腳跟要提起來，到前腿該落地的時候，前腿的腳跟要接觸地面，這時瞬間的狀態是，你的重心在你的兩腿之間，你的前腿是腳跟接觸地面，后腿是腳跟提起，腳尖接觸地面。如果你能走出這樣的狀態，那么你的舞蹈基本功就很厲害了。這是需要刻苦訓練的，首先你的雙腿要有力量，否則無法走的平穩，特別是在慢四步中，很多人跳了一輩子也沒走好。
在跳慢四步的時候，男性向前的走步看起來簡單，卻是大多數舞蹈愛好者沒走好的舞步，如果你能走出我上面說的那樣的狀態，說明你已經具備了舞蹈的基本功，那么你學習其他舞蹈就會覺得很容易，如果你這個舞步都走不好，那么你學其他的舞也很難學好，這個舞步就是考驗你基本功及是否有發展前途的舞步。慢四步可以說是舞廳舞的入門舞蹈，入門簡單但是卻是
在跳摩登舞的時候，重心的運用尤其重要，因為摩登舞比較規范，步伐相對來說比舞廳舞要大，有升降的動作的時候，更是需要對重心把握要準確。在跳華爾茲的時候，以男子為例，第一步重心要下降的，有的人跳的時候，支撐腿彎曲重心下降了但是重心卻沒向前移動，還是留在后腿上，前腿已經伸出去老長了，這就是錯誤的跳法，之所以有很多人跳錯，也是和一些老師的示范動作不對有關，有些老師正常跳的時候還是比較準確的，但是在做示范的時候就是象我剛才說的那樣，給很多學員造成了很深的影響，很難改正這個缺點。相反對女性的動作示范是后退步，錯誤的示范動作是后退的時候后退的腿向后伸出去老長了，重心也沒向后移動，還是留在支撐腿上，支撐腿雖然重心下降了，但是重心卻沒動，這種錯誤的示范動作導致很多學員在練習的時候，就打下了錯誤的基礎，雖然刻苦訓練，很難有進步。
對于有升降的華爾茲舞步，正確的跳法是男性在走第一步時，在支撐腿的控制下，重心下降的同時重心也要同步的向前移動（重心下降和前進同步進行），保持姿態和平穩，向前的腿要在重心移動后緊緊的跟隨并超越重心向前，在向前的腿落地的時候是腳跟先著地，這時后面的腿是腳跟提起，腳尖著地，重心正好在兩腿中間，這個動作比慢四步要復雜點，因為慢四步沒有升降的動作，只是重心平穩的向前移動。對于女性的后退舞步，也是一樣，后退時重心下降的同時重心也在后退。
最難跳好的。拉丁舞中的倫巴也是這樣，入門很容易，但是要想跳好，卻是最難的，很吃工夫的。