摩登舞是國(guó)標(biāo)舞的一種，也是體育舞蹈比賽中比較常見(jiàn)的一種舞蹈，隨著國(guó)家對(duì)體育舞蹈的重視，學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞和摩登舞的學(xué)生也是越來(lái)越多，下面小編就為學(xué)習(xí)摩登舞的同學(xué)整理了一篇關(guān)于摩登舞蹈培訓(xùn)四項(xiàng)基本功訓(xùn)練的方法!

　　摩登舞蹈培訓(xùn)四項(xiàng)基本功訓(xùn)練是初學(xué)者必須經(jīng)常練習(xí)的。

　　1、轉(zhuǎn)肋訓(xùn)練

　　轉(zhuǎn)肋訓(xùn)練是摩登舞轉(zhuǎn)身動(dòng)作所需的基本技術(shù)。

　　基本動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。以脊椎為軸左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)肋骨至最大位置，盡可能保持胯和頭都不動(dòng)。

　　2、蹲起訓(xùn)練

　　蹲起訓(xùn)練是極為重要身體驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練，它可使舞者身體運(yùn)動(dòng)流暢自然。

　　基本動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　雙足并攏，身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。下蹲：上身保持直立，用足尖支撐，緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲，到達(dá)最低點(diǎn)時(shí)足跟落死。上升：在下蹲的最低點(diǎn)以足跟為爆發(fā)點(diǎn)，使用踝、膝、胯展開(kāi)的力量使身體迅速直立上升，達(dá)到足尖支撐身體到最高點(diǎn)。

　　注意上升下降的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)分開(kāi)訓(xùn)練，要自然連接。

　　3、擺動(dòng)訓(xùn)練

　　擺動(dòng)訓(xùn)練是身體向高點(diǎn)側(cè)行必須掌握的基本技術(shù)。

　　基本動(dòng)作要領(lǐng)是：

　　雙足分開(kāi)略比肩寬，身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動(dòng)。擺動(dòng)中雙腿不可彎曲，頭頂正中相對(duì)靜止(如同鐘擺的上端固定點(diǎn))。

　　4、后展訓(xùn)練

　　后展是平衡展示身體美的基本訓(xùn)練。身體展示不科學(xué)，往往會(huì)造成舞者身體失去平衡，影響舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表現(xiàn)方法，

　　動(dòng)作訓(xùn)練要點(diǎn)是：

　　雙足略比肩寬，垂直站立，雙臂下垂，頭肩放松。左移后展：身體移向左腳下蹲，身體自然放松，在低點(diǎn)處使用踝、膝、胯展開(kāi)的力量使身體迅速上升，從胸肋骨下沿向后打開(kāi)，頭肩放松，脊椎地向后背方向擺動(dòng)，同時(shí)頭向左后看，盡可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹，保持平衡，要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。

　　身體展示回收：

　　身體回收，在下降過(guò)程中放松。

　　右移展示：與左展對(duì)稱(chēng)。

　　后展訓(xùn)練對(duì)男女都需要。

　　通過(guò)上述的“摩登舞蹈培訓(xùn)四項(xiàng)基本功訓(xùn)練”的講解，相信大家都應(yīng)該有所了解了吧!希望對(duì)大家有所幫助!如還有其他舞蹈藝考方面的疑問(wèn)，可關(guān)注中影人藝考舞蹈學(xué)院了解更多資訊!