芭蕾形體需要訓(xùn)練哪些基本動(dòng)作？

作者：舞蹈培訓(xùn)班來(lái)源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2020-08-18 閱讀量：81

　　學(xué)習(xí)芭蕾舞都會(huì)訓(xùn)練形體的，所以想要學(xué)好芭蕾舞，形體訓(xùn)練也是至關(guān)重要的!那么，問(wèn)題來(lái)了，芭蕾形體需要訓(xùn)練哪些基本動(dòng)作?下面我們就一起來(lái)了解一下吧!

　　芭蕾形體的五個(gè)基本動(dòng)作：

　　一、后下腰

　　動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。

　　動(dòng)作誤區(qū)：脖頸沒(méi)有挺直，背部松懈，脊椎沒(méi)有用力。

　　二、壓腿

　　動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

　　鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(zhǎng)。

　　動(dòng)作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒(méi)有繃直，背部彎曲。

　　三、下蹲

　　動(dòng)作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。

　　鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動(dòng)作誤區(qū)：下蹲時(shí)膝蓋向前彎曲，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。

　　四、前點(diǎn)地舞姿

　　動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　鍛煉部位：收腹，使修長(zhǎng)的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來(lái)，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

　　動(dòng)作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過(guò)于松弛。

　　五、吸腿擰腰

　　動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。

　　動(dòng)作誤區(qū)：背部松懈，右腿彎曲。

　　好了，看到這里，關(guān)于芭蕾形體需要訓(xùn)練哪些基本動(dòng)作的問(wèn)題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)芭蕾舞蹈生有很大的幫助!如還有其它芭蕾舞方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!

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