舞蹈練習班中怎么訓練的踢腿？

作者：舞蹈培訓來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-07-20 閱讀量：151

　　現在到舞蹈練習班訓練的同學越來越多，但是大部分都是沒有經過專業訓練的，因此對于基本功的掌握都不是很好，因此就需要練習基本功，而踢腿則是其中的重點，今天就給大家具體介紹下舞蹈練習班中怎么訓練的踢腿?

　　對于舞蹈基本功的練習，要做到三分壓腿，七分踢，踢腿是增強軟度的有效訓練方式，它不僅能夠鍛煉踢的高度，還能夠提高學生的綜合能力，那就需要在踢腿的時候注意以下幾點：

　　1、站姿。要做到一字位站開，從大腿的根處開始外旋，每個人的跨開程度都是不一樣的，這個有先天的因素，也有后天的因素;很多剛進入舞蹈練習班的同學，都不能達到標準的要求，需要多多練習，但是不要過分強求，以免身體受傷。

　　2、左手去扶住把桿，右手扇膀。很多同學在踢腿的時候，往往會把自己整個的力量都寄托在扶把上，其實這是錯誤的，踢腿訓練的主要是主力腿，而不是動力腿，動力腿的訓練是為以后做鋪墊的。

　　3、要有一個好的狀態，那就是要挺胸，收腹，提氣，這樣才有一個好的精氣神。這樣就會讓人感覺不一樣，即使是踢同樣的高度，他也會比較的顯眼，可見精氣神的重要性。

　　4、動力腿向后做后擦的準備動作，后腳的腳尖要和前腳的腳后跟，在同一條直線上，并且全身都是收緊，這個收緊不要僵硬，要表現出有彈性，有力量。

　　在練習舞蹈踢腿的時候，大家可以參考上面的方法進行，每個動作都要盡量做到位，這樣才能學習好基本功，但是也不要急于求成，因為舞蹈的學習并不是一蹴而就的，大家只要按照舞蹈練習班的老師的要求去做就可以了。

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