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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-04-23 閱讀量：623
跳得高不高，主要由腿部肌肉的爆發力和力量來決定，也就是說腿部肌肉力量是彈跳的關鍵。每個優秀的芭蕾舞者都毫無例外擁有修長健美的雙腿。芭蕾舞課上，你可借助把桿練習腿部肌肉力量。課外沒有把桿的情況下同樣可以練習，下面就為大家介紹幾招增強腿部肌肉力量的簡易方法。
(一)曲膝
面朝上躺在地板上，手臂張開置于兩側，手心向上。右腿抬起，右膝彎曲，腳尖繃直。
(二)膝蓋繃直
右腿朝天花板方向慢慢伸展。以腹部肌肉支持腰部。臀部保持挺直不動。試著繃直膝蓋，腿與地板呈90度。
(三)彎曲和翻轉
右腳盡力彎曲。右腿從大腿根部向外翻轉。如果想增加難度和強度，腿可朝地板方向落下，再抬起。
以上步驟可換腿反復練習。
綜上所述，關于舞蹈藝術生如何增強腿部肌肉力量的方法就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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