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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2020-03-03 閱讀量：507
我們知道，對(duì)于舞蹈生來說，除了需要有一身柔軟的肢體之外，腳背也是舞蹈生非常重要的訓(xùn)練部位，那么，如何解決舞蹈生無腳背問題?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
一.壓
1.借助道具(壓腳背神器網(wǎng)上都有賣)
2.用手(雙手握住腳兩側(cè)往下壓)
3.跪壓(雙腿跪地腳并攏膝蓋離地)
4.直立扶把壓(單手或雙手扶把桿膝蓋直立腳背挨地)
二.勾繃腳
1.單勾繃腳(單腳勾繃腳)
2.雙勾繃腳(雙腳同時(shí)勾繃腳)
3.交替勾繃腳(兩腳上下交替同時(shí)勾繃腳)
三.立半腳尖
1.單腳立半腳尖(一腳離地貼出主力腿跟腱處)
2.雙腳立半腳尖(雙腳同時(shí)立半腳尖)
3.大吸腿立半腳尖(一腳保持大吸腿立半腳尖)
這些練習(xí)會(huì)分兒童和成人，不同人群的練習(xí)方式也會(huì)不同，所以，練習(xí)過程中一定要注意熱身完全，韌帶拉開，舞蹈道具準(zhǔn)備完全，注意身體，不要過多的去超出身體極限，時(shí)刻攜帶水杯，毛巾還有糖，只要是甜的東西就可以，尤其是低血糖的人，整個(gè)練習(xí)過程就是這些!
也希望小編總結(jié)的這些東西能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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