作者:中影人藝考舞蹈學院 來源:m.zjmfqy.com 發布時間:2018-06-08 閱讀量:943
舞蹈是一個非常耗費體力的表演藝術,很多舞蹈生在舞蹈培訓訓練完之后都會有這種情況,就是隨便吃一些食物,喝一些東西來補充能量,但剛練完舞的舞蹈生一定要記住下面這幾樣食物,最好不要練完舞之后吃哦!這種習慣對身體危害是很大的!

記住!舞蹈培訓訓練完千萬不要吃這些食物!
1、高脂肪快餐
土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子,但在舞蹈后食用,等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們大量運動后希望見到的情況,運動后需要補充的是糖原,而不是增加身體儲存的脂肪。
2、生冷蔬菜
在大量運動過后,未經處理的生冷蔬菜不宜食用。
紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動后吃,因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
3、汽水和果汁
每個人在高強度舞蹈訓練后定會口渴,然而,此時不適宜飲用甜的飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果,因為降低新陳代謝,從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質即可,口渴時更適合喝水,可吃根香蕉補充鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的,但只適合早餐,為接下來一天的活動儲備熱量,舞蹈過后不適合。因為烤肉消化不易,會妨礙舞蹈運動后的代謝,因此,應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、甜食點心
甜圈面包等點心營養不高,卻有很高脂肪和熱量,雖然大強度舞蹈訓練后需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”,但加花生醬或者水果醬的全麥面包會更適合。
學舞蹈的同學必須注重健康飲食,因為跳舞的時候會消耗身體大量的能量和卡路里。最不該出現的情況是空腹上舞蹈課。最最重要的,就是要保證身體含水充足,給身體補足水分!
舞蹈培訓之后可以吃這些食物
雞蛋、燕麥、全麥面包、可以吃香蕉、櫻桃這類水果及時補充電解質、喝一杯新鮮的柳橙汁補充維生素,喝適量的水!
但是要注意:
1、不宜立即吃東西,最好隔半小時以上再吃東西。
2、食物以細軟易消化為原則
3、要適量,吃太多反而會增加腸胃負擔,導致消化不良而影響吸收。
大家在辛苦舞蹈培訓訓練的時候一定要注意自己的身體哦,身體倍兒棒,吃嘛嘛香,舞技更靚!
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