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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-06-08 閱讀量：943
舞蹈是一個非常耗費體力的表演藝術，很多舞蹈生在舞蹈培訓訓練完之后都會有這種情況，就是隨便吃一些食物，喝一些東西來補充能量，但剛練完舞的舞蹈生一定要記住下面這幾樣食物，最好不要練完舞之后吃哦!這種習慣對身體危害是很大的！
記住!舞蹈培訓訓練完千萬不要吃這些食物!
1、高脂肪快餐
土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在舞蹈后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們大量運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
2、生冷蔬菜
在大量運動過后，未經處理的生冷蔬菜不宜食用。
紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。
3、汽水和果汁
每個人在高強度舞蹈訓練后定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，舞蹈過后不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙舞蹈運動后的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
5、甜食點心
甜圈面包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然大強度舞蹈訓練后需要碳水化合物補充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包會更適合。
學舞蹈的同學必須注重健康飲食，因為跳舞的時候會消耗身體大量的能量和卡路里。最不該出現的情況是空腹上舞蹈課。最最重要的，就是要保證身體含水充足，給身體補足水分!
舞蹈培訓之后可以吃這些食物
雞蛋、燕麥、全麥面包、可以吃香蕉、櫻桃這類水果及時補充電解質、喝一杯新鮮的柳橙汁補充維生素，喝適量的水!
但是要注意：
1、不宜立即吃東西，最好隔半小時以上再吃東西。
2、食物以細軟易消化為原則
3、要適量，吃太多反而會增加腸胃負擔，導致消化不良而影響吸收。
大家在辛苦舞蹈培訓訓練的時候一定要注意自己的身體哦，身體倍兒棒，吃嘛嘛香，舞技更靚!
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