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作者：中影人藝考舞蹈學(xué)院 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2018-03-29 閱讀量：128
舞蹈一種在舞臺上非常常見的藝術(shù)形式，同時也是藝術(shù)專業(yè)中技能要求最高的一個藝考科目，很多舞蹈藝考生都有著多年的舞蹈訓(xùn)練經(jīng)驗，但為了提高藝考合格成功率不少考生都選擇了進入各舞蹈培訓(xùn)學(xué)校接受備考訓(xùn)練，集中鞏固和強化舞蹈藝考基本功，那么舞蹈藝考培訓(xùn)有哪些方法?我們要知道舞蹈軟功既是訓(xùn)練手段又是表演技能，它是軟度、力量與速度三結(jié)合的完美體現(xiàn)，下面我們就來了解一下舞蹈藝考培訓(xùn)的一些方法。
舞蹈藝考培訓(xùn)有哪些方法?
一、加速法
其目的是達到“快如箭”的舞蹈表演效果，多數(shù)用爆發(fā)力沖擊運動部位的關(guān)節(jié)筋骨、肌肉。比如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰部和髖開有好處。在采用加速法訓(xùn)練時要注意先用松散法活動開各個關(guān)節(jié)、肌肉，并嚴格注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。
二、松散法
其目的使筋骨、肌肉松動，血氣運行經(jīng)絡(luò)暢通。人體運動系統(tǒng)從靜到動，必須經(jīng)過從沉靜――蘇醒――興奮的過渡。松散法可從對運動系統(tǒng)起到動員、催促、引導(dǎo)和保健的作用。其方法和內(nèi)容是：以松懈的狀態(tài)，用松弛的力量，做全身的或局部的活動，也就是整個軀體的熱身運動。
三、搬控法
其目的是求得“立如松”的舞蹈基礎(chǔ)，使得考生在基礎(chǔ)扎實的重心上塑造各種舞姿，還為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造基礎(chǔ)能力。它是鞏固已取得的軟度的重要手段。在靜止?fàn)顟B(tài)中或急促停頓中進行訓(xùn)練，雙腿和身軀相對地收緊肌肉，主力腿扎根地上，穩(wěn)立如松，動力腿在此基礎(chǔ)上進行搬、舉、控、環(huán)動、變身等訓(xùn)練動作。例如：壓后腿已達到頭貼大腿，就要進行搬和控，只有這樣才能把軟度轉(zhuǎn)化為生理功能上的力量。為此在搬控時要十分注意主力腿的重心準(zhǔn)確、穩(wěn)固、有力，動力腿要收緊肌肉向上提、撐、舉，嚴格按規(guī)定舞姿控制或變化。
總之，已經(jīng)有了良好的舞蹈基礎(chǔ)的藝考生再經(jīng)過舞蹈藝考培訓(xùn)一下，會使學(xué)生在藝考中發(fā)揮更優(yōu)秀更突出，提高合格成功率，但這也跟自己的勤奮努力是分不開的，所以既然選擇了這個專業(yè)，就一定要去傾如自己的努力和汗水，這樣才能讓自己更優(yōu)秀，更有發(fā)展!
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