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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2018-08-30 閱讀量：14568
在中國古典舞技巧中,其重要骨架就是"跳""轉""翻"以及相關控制動作。其中關于翻身的技法有很多，比如點步翻身、踏步翻身、串翻身、探海翻身、吸腿翻身、上步翻身、蓋腿翻身等等，今天我們主要說舞蹈基本功點翻點步翻身。
對比踏步翻身來說，點步翻身算是比較難的一個技巧，因為點步翻身有一連串的翻身，所以更需要身體有連貫性。
只有身體的每個部位要配合得當，才能完成一次精彩的點翻。
身體各部位配合
人體的腰、胯部位是舞蹈翻身力量的主要來源，也是翻身動作的軸心。在練習時腰、胯需保持同向運動，才能完成翻身。所以要訓練腰胯的靈活度，其次鍛煉腰胯力量，并練習對腰胯力量的控制能力，只有這樣，翻身動作才能做到收放自如。腰跨的訓練到位，練習者也能防止損傷。
腿部是翻身動作的翻轉助力，腿部的力量與靈活度是翻身動作的核心。
頭部對旋轉的適應能力要強;手臂也需保持與翻轉方向的微反向力，以防止身體失去重心，并有效控制速度;而頭部的軸心則起到穩(wěn)定翻身的作用，并保持身體的傾斜度，增加翻身的美感。
動作步驟
腳下以主力腳為軸、動力腳點轉
一、身體側身，主力腳對前，動力腳后點地，身體下側旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視正下方。
二、身體下前腰，手臂平展。
三、動力腳向主力腳的交叉斜前方點步，身體翻轉至側旁腰，手臂垂直展開，雙腳半腳尖立。
四、身體繼續(xù)反轉至后腰，手臂平展，眼睛目視正上方，雙腳半腳尖立。
五、身體繼續(xù)反轉至側旁腰，回到準備動作，完成一個點翻身。
六、雙手背手，腳下左前右后“丁字步”。
要領：腳下立半腳掌，頭和腳要在同一水平線上，大致與地面垂直，頭部在翻轉過程中切忌前傾。以頭頂為圓心，兩手為半徑展開，翻的時候形成一個立體的平圓。
以上就是舞蹈基本功點翻的全部訓練方法，希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問題，可關注本欄目了解更多基本功常識!
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