蒙古民族民間舞的腿部種類繁多，作為體現(xiàn)蒙古族精神的重要表現(xiàn)，今天讓我們一起學(xué)習(xí)如何在平時(shí)的練習(xí)中展開腿部練習(xí)。

　　基本步伐動(dòng)作分平步、踮步和錯(cuò)步

　　平步：指一拍一步，一腳貼地向前邁一步，另一腳同樣向前邁步，(動(dòng)作時(shí)，身體挺直，氣息下沉，腳拖地向前，行進(jìn)中保持小八字步);

　　踮步：指主力腿有控制的上下屈伸，另一腳左后踏步，(動(dòng)作要求柔軟而內(nèi)在，上下屈伸重拍在下);

　　錯(cuò)步：指一腳向前邁一步，另一腳在后只在地面上蹭一步緊跟上，(動(dòng)作時(shí)平穩(wěn)，不能上下伏動(dòng))。

　　三種步伐的動(dòng)作特點(diǎn)用一個(gè)字形容就是“穩(wěn)”。

　　馬步動(dòng)作分走馬步、輕騎馬步、小跑馬步、搖籃馬步、進(jìn)退馬步、滑步馬步

　　所有馬步的舞蹈動(dòng)作都強(qiáng)調(diào)了膝松弛、腳平穩(wěn)，充分體現(xiàn)出蒙古族人的扎實(shí)穩(wěn)重。

　　走馬步：指一腳向前邁一步，一腳跟近，上下屈膝一次;兩腳交替上步，上下起伏，單手勒韁;輕騎馬步指(立掌步)前半拍左腿直立半腳尖，同時(shí)右腿通過(guò)提膝向前掏小腿邁步，后半拍右腳落地，重心前移，換左腳起步，交替進(jìn)行，原地做時(shí)，交替壓腳跟。

　　搖籃馬步：指兩腳交叉站立，重心到右腳，右腳著地，左腳外側(cè)著地，腳跟離開地面，雙膝屈伸，重心到左腳，左腳著地，右腳外側(cè)著地，腳地離開地面，左右交替移動(dòng)，(動(dòng)作時(shí)注意弧線，過(guò)程及膝部的屈伸)。

　　從蒙古民族舞蹈的基本體態(tài)舞蹈動(dòng)作中我們有所感受——粗獷、開闊的體態(tài)語(yǔ)言表現(xiàn)蒙古族人民的心胸;靈活而敏捷。

　　現(xiàn)如今，網(wǎng)絡(luò)上流行的蒙古舞風(fēng)格幾乎為馬躍老師流派，以及在抖音、火山等視頻網(wǎng)站上看見(jiàn)的紅人表演蒙古舞技巧組合也幾乎出自馬躍老師之手。

　　幾十年的教學(xué)生活，馬躍老師創(chuàng)作的經(jīng)典作品共有39個(gè)，其中也包括給因?yàn)閰⒓印段枇譅?zhēng)霸》而令人熟知的劉福洋創(chuàng)編的出名作《瀟灑少年》，以及代表作《奔騰》，有些評(píng)論家將《奔騰》這一作品譽(yù)為集時(shí)代精神、民族審美和非凡氣勢(shì)的意蘊(yùn)深遠(yuǎn)的優(yōu)秀作品。其余作品更是不計(jì)其數(shù)。

　　通過(guò)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，馬躍老師在舞蹈教育上認(rèn)為應(yīng)該以培養(yǎng)和提高學(xué)生的可塑性、想象力、創(chuàng)造性和表現(xiàn)力為主要目的，主張?jiān)诒Ａ魝鹘y(tǒng)民族舞蹈風(fēng)格和樣式的前提下，努力強(qiáng)化教材的訓(xùn)練性、系統(tǒng)性、藝術(shù)性和時(shí)代水準(zhǔn)，重視民間舞教學(xué)組合的結(jié)構(gòu)、層次,注重動(dòng)作的流暢及合理銜接，重視音樂(lè)與舞蹈的有機(jī)統(tǒng)一。而這，也是我們平時(shí)練習(xí)蒙古舞需要重視和具體表現(xiàn)。