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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2023-03-10 閱讀量：12
今天小編說一說大家比較關心的古典舞基訓注意事項等內(nèi)容，學習古典舞的小伙伴在以后的練習中要注意了!
擦地：要求掌握細節(jié)上的規(guī)格，猶如一滴水經(jīng)過地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺。高年級的時候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動力腿每次擦出要靈活自如。
小踢腿：練習的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準備。主力腿要求穩(wěn)定，動力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時候力量集中到小腿腳背上，不能散。
熟悉時會在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩(wěn)定與動力腿靈活的配合。單腿蹲：主力腿的蹲，和前面講到的“蹲姿”一樣，動力腿與主力腿的配合最為關鍵，兩條腿同時的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準確，在法語中單腿蹲的的名字是“風丟”(譯音)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺。
腰：基本上可以說是舞姿的練習。這個組合可以很多樣話，所以沒有固定的動作解釋。但要求無非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉再里面。
踏步翻身：要求低頭，翻轉(zhuǎn)時雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉(zhuǎn)時，以手起分帶動腰，過程中腰有往天花板上頂?shù)乃查g。
點步翻身：不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉(zhuǎn)的速度要快，但每個翻身的連接速度要一樣，要甩頭。
平轉(zhuǎn)：雙腳以八字外開，順時和逆時兩個方向行走，每次是半個圓，合起來是一個整圓。雙腳力度相同，運行范圍不能少于或多余半個圓(大約)古典舞腰是人體中樞，腰的穩(wěn)定性和直立性很重要，不能塌腰，塌腰是導致平轉(zhuǎn)歪斜的原因之一。旋轉(zhuǎn)時要甩頭。在身體能夠平衡運行的基礎上提高速度。
四位轉(zhuǎn)：分前、后四位轉(zhuǎn)：
前：雙腳重心瞬間移動到一條腿上由雙手發(fā)力帶動腰，腰促使延伸，帶動下身一起轉(zhuǎn)，上下身基本同步。要求重心從雙腳到單腳時的穩(wěn)定，同時腰要直立，而且跟隨手的力量繼續(xù)發(fā)力，動力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿繃直，腳尖要立得高。
后：其他要求一樣，只是發(fā)力來自動力腿，要求動力腿發(fā)力后瞬間收緊，因為是腳發(fā)力，所以要控制，力量不能過大，否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力，反而會被腳的力量帶動。重心就會偏移。
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