作者:舞蹈培訓 來源:m.zjmfqy.com 發布時間:2019-01-14 閱讀量:953
中國古典舞身韻即“形神兼備,身心并用,內外統一”這是古典舞不可缺少的標志,也是中國古典舞的藝術靈魂所在,今天小編就為大家整理了一篇關于中國古典舞身韻提沉的訓練方法!希望能幫到正在學習中國舞的同學們!

中國古典舞身韻提沉的訓練方:調整坐姿,身正直,腰向上立,頭頂心使勁上頂,沉肩,假想有繩子拴著頭頂向上盡力拔起拔直整個身體。
1、提,從尾椎開始,脊柱由下向上,一節一節向上挺直挑起,最后回到頭頂心使勁上頂,沉肩,的位置,頭頂心盡力向上夠。
2、沉,從尾椎開始,脊柱由下向上,一節一節下沉放松。最終到埋頭為止。最后的時候,假想自己盤腿坐著昏過去了,全身一點兒力氣都不用。
3、不論提、沉,整個過程都要像打太極拳一樣,圓滑,平緩,沒有停頓和棱角,用現在物理學的話說就是做勻速、勻加速或勻減速運動。運動方式是傳遞式的。
4、身體分的節越多越好,最終想象自己的脊椎就是一條繩子或者一條蛇,整個傳遞過程非常平滑,沒有折角斷點。
5、先練慢,熟練后再練快,然后快慢交替自如(動作感覺好像拉皮筋一樣,黏黏糊糊的,有彈性的,拖泥帶水的)。
6、熟練后加上氣息,下沉時逐漸吐氣,上提時逐漸吸氣,吐氣如抽絲,吸氣如聞花。
7、氣息要與動作節律完全一致,沉到底時氣吐盡,提到頂時氣吸滿(如果有后續停頓動作要有點預留),同樣要勻速、勻加速或勻減速非常平滑。
看到這里,關于中國古典舞身韻提沉的訓練方法就全部介紹完了,希望對大家有很大的幫助!如還有其他中國古典舞身韻方面的問題,可關注本欄目了解更多古典舞資訊!
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