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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-01-14 閱讀量：953
中國古典舞身韻即“形神兼備，身心并用，內外統一”這是古典舞不可缺少的標志，也是中國古典舞的藝術靈魂所在，今天小編就為大家整理了一篇關于中國古典舞身韻提沉的訓練方法!希望能幫到正在學習中國舞的同學們!
中國古典舞身韻提沉的訓練方：調整坐姿，身正直，腰向上立，頭頂心使勁上頂，沉肩，假想有繩子拴著頭頂向上盡力拔起拔直整個身體。
1、提，從尾椎開始，脊柱由下向上，一節一節向上挺直挑起，最后回到頭頂心使勁上頂，沉肩，的位置，頭頂心盡力向上夠。
2、沉，從尾椎開始，脊柱由下向上，一節一節下沉放松。最終到埋頭為止。最后的時候，假想自己盤腿坐著昏過去了，全身一點兒力氣都不用。
3、不論提、沉，整個過程都要像打太極拳一樣，圓滑，平緩，沒有停頓和棱角，用現在物理學的話說就是做勻速、勻加速或勻減速運動。運動方式是傳遞式的。
4、身體分的節越多越好，最終想象自己的脊椎就是一條繩子或者一條蛇，整個傳遞過程非常平滑，沒有折角斷點。
5、先練慢，熟練后再練快，然后快慢交替自如(動作感覺好像拉皮筋一樣，黏黏糊糊的，有彈性的，拖泥帶水的)。
6、熟練后加上氣息，下沉時逐漸吐氣，上提時逐漸吸氣，吐氣如抽絲，吸氣如聞花。
7、氣息要與動作節律完全一致，沉到底時氣吐盡，提到頂時氣吸滿(如果有后續停頓動作要有點預留)，同樣要勻速、勻加速或勻減速非常平滑。
看到這里，關于中國古典舞身韻提沉的訓練方法就全部介紹完了，希望對大家有很大的幫助!如還有其他中國古典舞身韻方面的問題，可關注本欄目了解更多古典舞資訊!
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