國標舞又稱體育舞蹈，在很多人眼中，國標舞就是華爾茲，或者是恰恰。實際上，國標舞并非大家眼中那么單調。總的來說，國標舞可分為標準舞、拉丁舞、團體舞三類。

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按舞蹈的風格和技術結構，國標舞分為現代舞（摩登舞）和拉丁舞兩大類。按競賽項目可分成三類：現代舞、拉丁舞和團體舞（隊型舞）

一、標準舞

標準舞包括華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納華爾茲5種舞。起源子歐洲、具有端莊、含蓄、穩重、典雅的風格和紳士風度。舞步流暢，輕柔灑脫，舞姿優美，起伏有序、音樂節奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞系。

1．華爾慈（Waltz）

華爾茲舞亦稱圓舞，是現代舞中歷史最悠久，生命力最強的舞蹈形式。“華爾茲”一詞最初來自古德文Walze1，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。3／4拍子的圓舞早在12世紀的德國巴伐利亞和奧地利維也納地區的農民中流行，17世紀進入維也納宮廷，18世紀被譽為“歐洲宮廷舞之王”。　19世紀初傳入美國波士頓，20世紀重返歐洲，并以新的“慢華爾茲”的形式席卷歐洲大陸。

2．探戈

探戈舞起源于非洲中西部的民間舞蹈探戈諾舞。 16世紀末～17世紀初，隨著販賣黑奴進入美洲，融合了拉美民間舞蹈風格，形成了好姿優雅灑脫的墨西哥探戈和舞姿挺拔、舞步豪放健美的阿根廷探戈。隨后傳入歐洲，融匯歐洲民間舞蹈，尤其是受西班牙民間舞蹈的影響，．在原有豪放灑脫的基礎上，滲入了幽雅含蓄的情趣，成了西班牙探戈、意大利探戈和英國皇家式探戈。現在跳的探戈大家稱之為歐洲閃式探戈。

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3．孤步舞（Slow Foxtrot）

狐步舞起源于美國黑人舞蹈。1914年夏，美國演員哈利·福克斯模仿馬在慢步行走時的動作，并設計了一種舞蹈形式，迅速在全美風行。人們因此稱狐步為福克斯。現在國際上跳的狐步舞是英國的約瑟芬·賓莉改編的。

4．快步舞（Quick　Step）

快步舞從美國民間舞“P.E.E.P BODY”改編而成，早期快步舞吸收了快狐步動作，后又引入芭蕾的小動作，使動作更顯輕快靈巧。現在大家跳的是英國式的快步舞。

5．維也納華爾茲（Viennese　waltz）

維也納華爾茲起源于奧地利北部山區農民舞,是歷史最悠久的舞蹈。維也納華爾茲舞的風格特點是動作舒展大方，連綿起伏，節奏清晰，旋律活潑，動作優美，舞步輕快、流暢、旋轉拴強。

二、拉丁舞

拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點。舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節奏鮮明強烈，尤為中青年人所寵愛。

1．倫巴（Rumba）

現代倫巴舞是由古巴舞蹈吸收16世紀非洲黑人舞蹈和西班牙“波萊羅”舞蹈逐漸完善。舞蹈動作曾受雄雞走路啟發。、20世紀20～50年代又受美國爵士樂和舞蹈的影響。20世紀30年代初，皮埃爾夫婦在英國表演和推廣古巴倫巴舞受到極大歡迎，風行歐洲。

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2．恰恰恰（Cha Cha Cha）

恰恰恰舞由非洲傳入拉美后，在古巴獲得很大發展，它是模仿企鵝姿態創編的舞蹈。在動作編排上一反男子領舞的習慣，男女動作不求統一整齊，且多半是男子隨后。恰恰舞的音樂曲調歡快有趣，4／4拍，每分鐘29一32小節。4拍跳5步SSQQS（2、3、4＆1）。恰恰恰由于名稱動聽，節奏歡快易記，邦伐斯鼓和沙球的咯咯沙沙聲與動作相吻合，舞蹈又有詼諧、花俏的風格，所以倍受歡迎，是拉丁舞中最流行的舞蹈。

3．牛仔舞（Jive）

牛仔舞原是美國西部，本世紀20、30年代盛行的牛仔舞蹈，舞步帶有踢踏動作。節奏快速興奮，動作粗曠，帶有舉持舞伴和甩動的技巧，是表現牧人強健體魄和自由奔放情緒的舞蹈，具有獨特的魅力。后經規范進入社交界和表演舞范疇。二次大戰期間傳入英國，獲得迅速推廣。牛仔舞音樂4／4拍，每分鐘44小節，舞曲歡快，有躍動感，舞步豐富多變，其強烈的扭擺和連續快速的旋轉，常使人眼花繚亂，亢奮熱烈。

4．桑巴舞（Samba）

桑巴舞是從巴西農村的搖擺桑巴舞傳入城市演變而來的，后在里約熱內盧狂歡節上公開表演后刪它微妙的節奏和強烈的感情傾倒了巴西人，逐步形成為巴西的民族舞、是巴西音樂和舞蹈的靈魂。本世紀20～30年代桑巴舞傳人歐美。桑巴舞的風格特點是動作粗曠，起伏強烈、舞步奔放、敏捷、富有強烈的感染力。由于它在移動時沿舞程線繞場進行，因此它是拉丁舞中行進性的舞蹈。桑巴舞音樂2/4拍，每分鐘48～56小節。

5．帕索多布累（Paso　Doble）（斗牛舞）

帕索多布累起源于西班牙，是模仿西班牙斗牛士動作，有西班牙風格的進行曲伴舞的一種拉丁舞。在舞蹈中，男士象征斗牛士，女士象征斗牛士的斗蓬，因此舞蹈應表現出男子強壯英武和豪邁昂揚的氣概。斗牛舞音樂2／4拍，每分鐘60小節，一拍跳一步。 斗牛舞特色鮮明，風格迷人。

三、團體舞（隊型舞）

團體舞是現代舞或拉丁舞的混合舞，由8對選手組成，借助音樂的引導，將5種舞蹈在變化莫測的隊形變動中編織出豐富多樣的圖案，它將音樂、舞姿、隊形、圖案和選手們的和諧配合融為一體，達到了完美的統一，使國標舞的風格特點得到了更為鮮明的表現。同一系列的舞種除在風格和內容上有其共同特點外，每個舞種在步法、節奏、技術處理以至風格上都有自己的獨特之處。