很多同學(xué)在初學(xué)國標(biāo)拉丁舞的時(shí)候都會(huì)遇到大大小小的問題，尤其是在基本功訓(xùn)練方面，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面的技巧和學(xué)問有很多，今天就給大家分享一篇國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的訓(xùn)練方法!希望對初學(xué)者有所幫助！

　　國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的訓(xùn)練方法：

　　一、了解國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的習(xí)慣協(xié)調(diào)性，對其進(jìn)行針對協(xié)調(diào)性練習(xí)

　　如果初學(xué)者學(xué)過爵士舞，就先讓他暫停爵士舞一個(gè)星期，然后對他進(jìn)行拉丁舞協(xié)調(diào)性的針對訓(xùn)練。因?yàn)榫羰课璧膮f(xié)調(diào)性多為“順”，意思是手和腳的運(yùn)動(dòng)是習(xí)慣在身體的同一側(cè)，“左手、左腳”。但拉丁舞的協(xié)調(diào)性多為“反”，意思是左右相反、前后相反、上下相反。因此對于學(xué)過爵士舞的初學(xué)者要讓他們多練習(xí)相反的動(dòng)作或游戲，如：“左手右腳”、“反叫號”等游戲。讓他們習(xí)慣處于相對相反的狀態(tài)里。

　　二、訓(xùn)練國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的重心移動(dòng)

　　在拉丁舞中，雙腳重心的動(dòng)作多出現(xiàn)于過渡動(dòng)作或速度過快的動(dòng)作。除此之外的其他動(dòng)作里，要注意盡量避免重心在雙腳上。對初學(xué)者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，必須嚴(yán)格要求一步一重心，在雙腿交換時(shí)，注意重心不要過快移動(dòng)到另一腿上，盡量避免雙腳重心出現(xiàn)過多的情況。

　　三、訓(xùn)練國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的相對方向感

　　拉丁舞所有的動(dòng)作都是在相反的兩個(gè)力中完成的。當(dāng)我們要向前移動(dòng)時(shí)，我們想的不是向前，而是向后。例如在倫巴的基本步中，當(dāng)我們向前移動(dòng)時(shí)，不要想著把腳向前邁進(jìn)，而是相反的用主力腿把重心向后移動(dòng)，直到腳跟，兩腳成拉弓狀態(tài)(像射箭)，然后才把重心從后跟推回前掌把動(dòng)力腿推向前。又如桑巴的前進(jìn)基本步，當(dāng)前腳彎曲后腳伸直成弓形時(shí)，不要馬上把腳直立，而是讓他先下降再起。如此類推：向左時(shí)，先向右;向下時(shí)，先向上;向后時(shí)，先向前等等。

　　四、訓(xùn)練國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的站立方式

　　站立方式在拉丁舞里面有著嚴(yán)格的規(guī)定。人體是有生理曲線的，人的脊柱有著一定的突出和凹陷。但在拉丁舞的站立中，我們要把這一生理曲線盡可能地拉直。從側(cè)面看，脖子這一部分是向前突出的，因此我們要把脖子向后收緊，下巴往回收。肩膀到胸這一段的脊柱是向后凹陷的，因此要往后翻開。腰至尾龍骨這一段是成“S”型，因此，也要把他拉成直線。教導(dǎo)初學(xué)者時(shí)，可以讓他們背靠平滑的的墻面，盡可能地讓后背完全“貼”在墻上，然后保持一段時(shí)間，讓肌肉記住曲線變化。最后，把力量向下壓，使身體感覺往上挺拔。

　　五、訓(xùn)練國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的三種扭動(dòng)牽引

　　扭動(dòng)牽引是拉丁舞有別于其他舞蹈的一種特殊動(dòng)力方式。拉丁舞中要求身體從橫軸、縱軸分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，就出現(xiàn)了三種特別的扭動(dòng)方式。第一種：上身帶動(dòng)下身牽引法。即在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，下身先保持不動(dòng)，讓上身先向左或右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)到上身與下身相拉到極限，才把下身放松，跟隨上身轉(zhuǎn)動(dòng)。這種牽引方式的動(dòng)力比較大，適合一圈半以上的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。第二種：下身牽引法。即在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，不依靠上身帶動(dòng)，只是用背肌擠壓髖骨，然后把髖骨向后放松的轉(zhuǎn)動(dòng)方式。這種下身牽引的轉(zhuǎn)動(dòng)方式動(dòng)力較小，適合四分之一圈至半圈的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。第三種：上下身同時(shí)扭動(dòng)、放松的牽引法。即旋轉(zhuǎn)時(shí)，上下身同時(shí)向相反的兩個(gè)方向扭動(dòng)，產(chǎn)生相反的扭動(dòng)力，要求動(dòng)作迅速，然后再同時(shí)放松，產(chǎn)生回動(dòng)力，從而使身體迅速轉(zhuǎn)動(dòng)。這種牽引法適合速度要求較快的一圈旋轉(zhuǎn)。

　　六、訓(xùn)練國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的手部動(dòng)作帶引

　　手部動(dòng)作在拉丁舞里并不是單一的一個(gè)動(dòng)作，他要經(jīng)過兩個(gè)部分-“甩”，“回收”。在手部動(dòng)作的第一部分里，手只能靠背和大臂帶動(dòng)，小臂不能用力。首先把手向甩動(dòng)的相反方向使收的力量，然后用背和大臂甩動(dòng)出去。第二部分，當(dāng)手臂完全伸直后，由后背產(chǎn)生往回收的力量，把手臂向相反方向扣住，一個(gè)手部動(dòng)作才能算完成。訓(xùn)練初學(xué)者時(shí)必須讓他們了解清楚這一點(diǎn)!

　　以上就是國標(biāo)拉丁舞初學(xué)者的訓(xùn)練方法，希望初學(xué)者記住勤加練習(xí)，只有努力過了才會(huì)有收獲!如還有其他方面的舞蹈問題，可關(guān)注本站舞蹈常見問題欄目了解更多資訊!