芭蕾舞基訓(xùn)是舞蹈培訓(xùn)班必學(xué)的一個基礎(chǔ)課程，也是能不能跳好芭蕾舞的重要因素，所以不管學(xué)習(xí)什么舞蹈都會接觸到芭蕾舞基訓(xùn)，但很大一部分舞蹈初學(xué)者并不了解芭蕾舞基訓(xùn)都練習(xí)什么內(nèi)容?針對這個問題，下面小編就為大家詳細(xì)解答一下!

　　芭蕾舞基訓(xùn)練習(xí)內(nèi)容：

　　地面素質(zhì)訓(xùn)練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(xí)(把桿練習(xí))、把下練習(xí)(也叫“脫把訓(xùn)練”或“地面練習(xí)”)

　　1、芭蕾舞基訓(xùn)-把上練習(xí)

　　把上練習(xí)(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”)是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。

　　把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動作。

　　2、芭蕾舞基訓(xùn)-地面素質(zhì)訓(xùn)練

　　地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量(解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的項(xiàng)目，是學(xué)員軟度練習(xí)的必要手段。

　　3、芭蕾舞基訓(xùn)-把下練習(xí)

　　把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)難度較大，動作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中，步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

　　以上就是芭蕾舞基訓(xùn)要練習(xí)的內(nèi)容，初學(xué)芭蕾舞的同學(xué)可以按照這些方法經(jīng)常訓(xùn)練，不僅能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到舞蹈中去。