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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2022-11-03 閱讀量：41
舞蹈的美離不開形體，而形體的美離不開扎實的基本功，舞蹈基本功到底是什 么，正在舞蹈培訓學校參加集訓的同學你真的了解嗎?如果基本功沒練好，你離大 舞臺的距離就會越來越遙遠，而全面的舞蹈基本功可不止壓腿、下腰，還有八大要 素。下面我們一起來看下這八大要素：
1.站
基本功不扎實你往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!”站”不好，不要談其他 基本功和動作，因此站為第一要素!
提升方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰 站，貫穿始終!
2.立
立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。
立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。
提升方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖。
3.直
“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。
“直”練得好，線條漂亮，挺而不僵。
提升方式：把桿所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹 陷，腿的“直”方得以實現。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔。
4.行
“行”基礎太薄弱的同學擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣。
“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增!”行”練得好，能有效提高 舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提升方式：步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合。
5.韌
“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、 肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。“韌”解決得好身體的‘空間表現力就強，完成動 作的阻力就小。
提升方式：壓、踢、耗、甩
6.快
“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈。“快”練得好，靈巧度就高，快 速變換舞姿的能力隨之提高。
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