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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-11-25 閱讀量：165
背肌訓練原本是芭蕾舞蹈的重要基礎訓練， 舞者需要借助背肌力量保持身體平衡，讓自己的舞蹈流暢而富有節奏。我們可以將此項練習借用過來，幫助自己練好身體平衡，從而駕馭多種需要身體平衡感的舞蹈風格。那么，舞蹈背肌訓練動作有哪些?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
背肌(小帆船)
一個練習背部肌肉能力的動作，你越往回走，你就越能意識到這個動作的重要性。
首先，準備好直線移動你的身體，從頭頂到腳趾。
注意：不要分開雙腿做準備，尤其是腳跟要靠在一起，雙手要伸直，保持耳朵。
當身體向上傾斜時，手臂也應保持筆直向前，不要向外伸展，腳跟應盡可能向上傾斜，手、背和腳應同時向上傾斜并停止5秒鐘，下落應緩慢，輕輕落在地面上，身體不應放松并直接下落，呼吸不應提前放松。
一次10人一組，每天3組，每半個月增加10組，再增加一組。
身體就像一艘船，或者一個小月亮，彎彎地掛在天空。家長可以陪他們練習雙人比賽，看看誰能堅持很長時間，看看誰最標準。
舉升時，手和腳應在同一高度，如上圖所示。舉得越高越好。舉起后，膝蓋和手臂不能彎曲。
好了，看到這里，關于舞蹈背肌訓練動作就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈訓練方面的問題，可繼續關注本站了解更多！
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