疫情當前在家練舞時最應(yīng)該注意什么?

作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2020-02-13 閱讀量：273

　　疫情當下，很多舞蹈藝考生都被困在家里，每天的練功肯定是必不可少，也不能忽略了劇目的練習(xí)。所以，在跳舞的過程中，沒有劇目老師在旁邊時刻提醒著，舞蹈生會很容易犯錯!那么，疫情當前在家練舞時最應(yīng)該注意什么?下面中影人老師就為大家指出要注意避開的6點壞習(xí)慣!

　　1、跳舞時頭向前探

　　很多小可愛因為小時候上課坐姿習(xí)慣不好，長期伏案留下了頭向前探的毛病，造成跳舞時身姿體態(tài)不好看。

　　解決方法：需要大家時刻注意下顎內(nèi)收，在日常生活中養(yǎng)成良好的體態(tài)習(xí)慣，這樣后頸才能直挺。

　　2、肩部沒有沉下來

　　聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部等情況都會造成聳肩。

　　解決方法：這需要長時間的練習(xí)，舞蹈生們在跳舞時應(yīng)該注意肩部，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。

　　3、后脊柱不直

　　一些小可愛在跳舞時會存在后脊柱不直的問題，也就是“弓形后背”，需要大家平時在生活中就要養(yǎng)成直背的習(xí)慣。

　　解決方法：可以把身體從脊柱到后腦勺的部位想象成一條直立的線，在這種狀態(tài)下上半身各個骨骼的肌肉狀態(tài)該是什么樣子，然后對著鏡子直立，記住這個狀態(tài)并隨時調(diào)整，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。

　　4、胯部沒有直立起來

　　大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是舞蹈生在練舞時胯部偷懶放松的結(jié)果。

　　解決方法：練舞時臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線。即使在舞蹈動作中，也不要放松。

　　5、膝蓋容易彎曲

　　小腿肌肉沒有收緊，膝蓋肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲，尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。

　　解決方法：多加練習(xí)腿上的肌肉，體重超重的小可愛們要注意減肥，這樣可以分擔(dān)一部分膝蓋的壓力。

　　6、腿和腳不外開

　　腿和腳不外開，在跳舞時肢體就沒有延伸感，舞蹈動作就不漂亮。

　　解決方法：要注意在練舞時最大限度將肢體的原有線條擴大化、延長化，擴大舞者動作的范圍，從而增強其舞蹈的表現(xiàn)力。

　　改正壞習(xí)慣從小細節(jié)做起，不光是練舞，在平時也要多加注意!特殊時期，舞蹈藝考生一定不要偷懶，堅持訓(xùn)練軟度、劇目，這樣恢復(fù)藝考才不會落后于別人!

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