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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-06-19 閱讀量：337
相信很多舞蹈初學者在舞蹈藝考培訓中都會遇到這樣的問題，就是跳舞站不穩，從而導致學習進度緩慢，常常被老師單獨點名，所以在舞蹈基本功中，跳舞站不穩影響是非常大的，下面就小編就為初學者整理一下舞蹈藝考培訓中跳舞站不穩的主要原因！
根據舞友總結經驗，原因大致有以下幾種：
一、腿部力量不夠
腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系。就像瑜伽里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐。
二、腳腕力量不夠
剛學習舞蹈，腳腕是沒有力量的，所以會出現站不穩的情況。
三、身體重心沒有控制好
一般來說，旋轉或踮腳移動時都應該保持向上立的體態，如果重心左右搖擺不定，那么肯定站不穩了。
四、體態不正確
比如撅臀、塌腰、挺肚子等，如果身體沒有保持直立的良好體態，都會導致單腳站立或者旋轉時身體不穩定。
知道了原因，我們要從哪些方向進行改善，針對性訓練呢？
改善腳腕、腿部力量的方法：原地正步站立，向上踮腳運動，8個反復為一組，每天5-10組。收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放松。這組動作同時對腳腕和小腿部位起到訓練作用。
保持重心的方法：當你站立時，保證身體不搖晃的那個力點就是重心。跳舞時重心是在動的，記得時刻練習。還需要練習下腰肌和腹肌的力量。
改善體態的方法：背靠墻站立，按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上，并且保持這個姿勢站立2-5分鐘。
以上幾點初學舞者一定要謹記，剛開始學跳舞站不穩是很正常的，不要太急功近利，只有循序漸進的堅持練習，任何缺點都會修正過來的！加油吧！
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