干貨！現代舞之狐步舞介紹

狐步舞，流動感強，動作輕盈，舒展流暢，平穩大方，悠閑從容。

狐步舞蹈是結婚典禮上、宴會上和社交會上的流行舞蹈.結婚新人通常選擇一支狐步舞蹈或者一支華爾茲舞蹈作為結婚典禮上的第一支雙人舞蹈，預祝結婚新人從此以后開始幸福的、美好的、浪漫的嶄新生活(我們都希望)。

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狐步舞蹈每一音樂節拍為4拍，第1拍為重拍，第3拍為次重拍，節奏為慢等于2拍，快等于1拍。

交誼舞蹈，是一門深受到大家喜愛的舞蹈。交誼舞蹈集舞蹈和健身于一體，動作簡單易學，音樂悅耳，交誼舞蹈又由平四，快三，倫巴，吉他巴，慢三，探戈，慢四，中三等多門舞蹈組合而成。

在現代交誼舞蹈中，除了探戈舞蹈之外，所有交誼舞蹈的握持都是一樣的，具體如下：舞蹈者的雙腳平行并攏，不可以“八”字形張開；右腳尖對準舞伴的兩腳之間；舞蹈者的重心應集中在前腳掌。領舞者的右手掌心向里，扶在跟隨者左側邊腰部的上方，胳膊肘應該保持與指尖形成一條直線，手掌五指并攏，通過手掌心向跟隨者傳遞指令，大臂基本與肩膀并呈橢圓形展開。左手隨意輕放在領舞者的右臂的三角肌處，四指并攏，用虎口定位，整個手臂輕放在領舞者的手臂上，不可脫離接觸。領舞者和跟隨者的右手相握。頭和視點，在保持雙方肩膀橫線平行的前提下，各自的頭部向左側45度的方向側面轉動，雙眼平視前方。

移動流暢

前進、轉動、傾斜、升降，必須將這些技巧的結合到美妙、漂亮、與藝術的動作之中。

再談到反身動作（CBM），這個工具特別被運用到的地方是外側舞伴（outsidepartner）。例如狐步代表舞步的羽步（FeatherStep），大多的世界冠軍舞者都可以說出他們在這種基本步上所花費的時間與練習不下幾百小時。

當CBM被用在做外側舞伴動作時（如男士的羽步）：

第一步：右腳以CBM前進，他與舞伴是在同軸位置（INLINE），但是在反向位置（左邊）的身體是在同步的引導下出腳（注意：反身動作形成身體的轉動是因站立腳的膝蓋前進的彈力而來）。

第二步：左腳前進，左腳前進的進行，伴隨著左側引導的增加準備在下一個步做外側舞伴。第三步：右腳前進到外側舞伴，此時左邊身體仍在前端（Cuttingedge）的位置，這就是眾所周知的反身動作位置CBMP（CBMP它類似反身動作（CBM），但是跨出的腳是與另一只腳在同一線上，它外觀看來與CBM的差異，是反身動作位置并未轉動身體）。

現在講到非常重要的部份：女士應保持身體的接觸和她的舞伴如影隨形，變化著身體的角度，因此和她的舞伴保持的相關位置，從同軸位置到外側舞伴，再回到同軸位置，再接下面的步，左腳前進（可能接ThreeStep或Reversemovement）。

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外側舞伴動作雖然看來很簡單，卻常被誤解而且不正確的跳著。即在國際賽中也一樣，實在應用多多的練習下列的三個基本要項，以達到優良的表現：身體接觸、正確的握姿、舞伴兩人形成具藝術美感的姿勢。現在再來討論，如果外側舞伴動作沒有反身動作的狀況下，男士的第一步身體沒有角度，男士左腳的前進就必須要做對角線的前進取代直線的前進，它將引發的錯誤是三倍：

(a)男士第三步為了前進到女士的右方，以便右腳前進到外側位置，這時他與舞伴間幾乎必定失去身體接觸。

(b)女士已越過他的右臀，舞伴間的握姿已被扭曲變形，兩人形成了很不舒服的姿勢。

(c)這時他們的外形已是應有的兩倍寬，他們的姿態已被破壞了，毫無藝術美感可言了。在結尾我仍要強調開場白說的話，那些以炫耀的編舞為快捷方式，想略過那些技巧的能力達到頂峰的想法，似乎非常迷人，但無異像是一種自我迷惑的海市蜃樓。請勿跌入這個陷阱。

基本舞步

羽步

男子舞步

右腳向前一步，這步并非直線前進，而是略微向左方開步——慢

左腳沿著右腳前進方向，貼在右腳旁邊向前進一步，這一步也不是直線前進的，而是左腳略微斜向右方前進——快

右腳沿著左腳前進，在經過左腳旁再向前移動時，右腳應向右上方微微斜出，此時左右兩腳已成一前一后，有如走路一樣，而且身體方向已略轉向右——快

左腳沿著右腳前進，貼著右腳左方前進，在經過右腳右方后，左腳向右上方斜出——慢

女子舞步

左腳后退一步，這一步是直線后退，與男伴舞步略有不同——慢

右腳沿左腳后退路線在左腳右方后退，當經過左腳位置后，右腳就應略向左移，以配合男伴這一步的舞步——快

左腳后退一步，沿著右腳右方后退，與右腳位置成一直線，此時身體已與開步時的方向有所改變，即已略向左轉——快

右腳后退一步，后退時沿著左腳邊緣作曲線形后退——慢

左轉

男子舞步

左腳開出第一步時，左腳是向左上方斜出的，這一步也可以先直出一步，再作左轉，當轉身時總是腳掌貼地轉向左方——慢

當左腳在用腳掌移轉方向時，整個身體也同時移轉。在左腳貼地移轉時，右腳要同時在左腳之后橫過，再向右轉，到達合適地點時，右腳與左腳是并列的，但并列時間異常短促——快

在右腳到達合適地點后，右腳掌仍應貼地而轉，同時，左腳已移到右腳之后，成為一前一后的步行狀態——快跟著右腳，沿左腳右方后退，這一步在開始時，由于步勢上的關系應略作曲線形轉動，直到經過左腳之后，才作直線后退——慢

在第四步中，右腳到達合適地點時，仍用腳掌貼地將整個身體向右移轉。在移轉時，左腳同時在右腳之前橫過，到達右腳左上方。此時，左右兩腳又成步行狀態，左腳在前，右前在后——快

當左腳移到合適地點后，右腳就向前進一步，直線式地前進——快

左腳再向前一步。這一步是連接前后兩個舞步的——慢

女子舞步

右腳后退一步，到達合適地點時，用腳跟著地，腳掌離地而轉方向——慢

在右腳用腳跟移轉時，左腳也應同時移轉，與在移轉時的右腳拍合，拍合的時間極短——快

左腳向右腳拍合的一瞬間，右腳又立刻向前進一步，直線式的開步——快

左腳再向前進一步，到達合適地點時，用腳掌移轉——慢

左腳在右腳之后橫過，后退一步，同時右腳也順勢移轉——快

右腳向后退一步，這一步是結束之步，又是另一舞步開步的第一步——慢

右轉

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男子舞步

右腳向前伸出一步，同時用腳掌貼地而轉——慢

左腳自右腳之后橫過。事實上當右腳用腳掌貼地移轉時，左腳已尼同時在移轉，到達合適地點后，左右兩腳是處在平行并列的狀態——快

在左腳轉動時，右腳順勢向后退一步，到達合適地點后，與左腳形成與步行相仿的狀態，左腳在前，右腳在后——快

左腳貼在右腳邊向后退一步，直線式的后退——慢

右腳后退一步。這時左腳應該用腳掌貼地轉身，同時，右腳橫過左腳之前再向右方移出少許，兩腳是平行的確——慢

左腳略向右腳邊沿靠合，再向前作一曲線形伸出一步——慢

女子舞步

左腳向后退一步，同時作轉身，這一步用腳跟轉，不是用腳掌貼地轉——慢

當左腳用腳跟轉時，右腳也應同時隨著整個身體移轉，之后左右兩腳處在合并情形——快

左腳向前進一步，直線式前進——快

右腳向前一步，經過左腳旁前進，到合適地點時，用腳掌貼地移轉，，同時左腳也應移動配合——慢

左腳自右腳之后橫過，再向前進——慢

此時左右兩腳雖分開，但是平行地站著，右腳自左腳旁邊經過，女子向后退一步——慢

左轉曲折步

男子舞步

左腳向前進一大步，用腳掌貼地而轉——慢

右腳從左腳之后橫過，到達合適地點——快

左腳從右腳之前經過，再橫出一步，與右腳平行——快

右腳經過左腳旁向前出一步——慢

女子舞步

右腳后退一步——慢

左腳橫過右腳之前到達右腳之旁——快

右腳向前進一步——快左腳向后退一步——慢

急激轉身

男子舞步

左腳向后退一步，這種急激轉身卻是先后退一步才作急激轉身。這一步通常是作弧形后退，以配合第二步的轉身——慢右腳橫過左腳之前，同時左腳用腳跟移轉配合這一動作——快

左腳橫出一步，橫出時，右腳要同時移動配合——快

右腳在左腳旁邊橫過再后退一步，此時左角在前，右腳在后，有如步行姿態——慢

左腳后退，從右腳旁邊經過，完成時，左右兩腳適成八字形——快

右腳移向左上方一步——快

左腳向前出一步——慢

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女子舞步

右腳向前一步，到達合適地點時，再用腳掌貼地移轉——慢

左腳在右腳之后橫過，再作一弧形線橫出一步——快

右腳后退一步，假如有困難，可將右腳略向后移之后再向前——快

左腳再向前進一步，這一步左腳移動時，是作斜形橫出的——慢

右腳向前一步，作斜形橫出，在左腳之后橫過而到達合適地點——快

左腳向后退一步，必須沿著右腳旁邊后退——快

右腳幾乎呈直線式的后退——慢

通過以上介紹，相信大家對現代舞當中的狐步舞都有了一定的了解。勤學苦練，舞蹈專業的學生要牢記這四個字，成功總在風雨后，辛苦過后，定會收獲滿滿！