蒙古舞作為民族舞的一種，一直深受廣大舞友的歡迎，尤其是蒙古舞的動作豪放大氣、搭配的舞曲也常常有豪邁蕩然之感，它也受到許多男性舞友的喜愛。一直對蒙古舞蠢蠢欲動的你，是否了解蒙古舞的基本手腳位動作呢?今天小編就帶你了解蒙古舞基礎(chǔ)手形和腳位的知識!

　　蒙古族舞蹈最鮮明的特點(diǎn)，就是節(jié)奏明快，表現(xiàn)了他們開朗豁達(dá)的性格和豪放英武的氣質(zhì)，具有強(qiáng)烈的民族特色。

　　怎樣跳好蒙古舞呢?

　　一是通過肢體訓(xùn)練達(dá)到肢體的解放，肢體的解放是把握蒙族舞氣質(zhì)的基石;二是把握民族氣質(zhì);三是在把握氣質(zhì)的前提下恰到好處的處理動作節(jié)奏。

　　在蒙古舞風(fēng)格中，體現(xiàn)動態(tài)最鮮明、最有表現(xiàn)力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞有柔肩、聳肩、彈肩、甩肩、抖肩六種“肩功”，練就一番爐火燉青的肩功同樣不應(yīng)尋求什么捷徑，而應(yīng)一步一個腳印的從單一的硬肩訓(xùn)練起。如從硬肩到柔肩，柔肩即具有對硬肩的“夸張化”的特征，在相同的動態(tài)中柔肩應(yīng)發(fā)力緩慢，形成對硬肩的聚集規(guī)律，通過訓(xùn)練在松弛自如的狀態(tài)中具有力度韌性、彈性和靈活性。同樣，在訓(xùn)練臂腕的過程中，也應(yīng)以單一的提壓等開始練習(xí)。

　　蒙古族民間舞的風(fēng)格特點(diǎn)：熱情奔放、穩(wěn)健有力、節(jié)奏歡快，具有粗獷、剽悍、質(zhì)樸、莊重的特點(diǎn)。

　　動作韻律特點(diǎn)：肩部動作豐富、靈活、富有彈性;腕部動作主要是在掌與腕平直的姿態(tài)上，以脆韌相間地上提、下壓手腕來帶動整個手臂的舞動。頭要穩(wěn)，上身端莊，身體多為擺身、推身和靠身的動律。做各種步伐時雙膝的屈伸要沉而柔韌，雙腳落地扎實(shí)，腳下穩(wěn)重，強(qiáng)調(diào)下沉的力量。

　　基本體態(tài)：挺胸立腰，上身略后傾，后背略后靠。仰頭，頸部稍后枕。

　　手型：四指伸直并攏、拇指稍翹自然旁開，五個手指在一個平面內(nèi)，形成“板手”。

　　硬腕：雙手同時提壓腕、 雙手交替提壓腕

　　揉臂：以肩背肌肉推動鎖骨，肩胛骨、肋骨做前后圓形揉動，同時向肘、腕、手指做大波浪形傳導(dǎo)。肩背揉起，肘、腕、手指連續(xù)相跟揉起。

　　揉肩：左肩向前拱，左肘向后擺，同時右肩向后擺，右肘向前拱，左右交替前后扭動，同時肩略聳。

　　硬肩：動作基本與柔肩相同，動作要硬，干脆，節(jié)奏分明有棱角。

　　常用腳位：正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位(一腳在前，一腳在后，用腳掌踏地)、大踏步位(在踏步位基礎(chǔ)上，雙腿拉開距離，成為前腿屈膝半蹲，后步繃直的動作)、點(diǎn)步位(雙腳站八字位，但一腳稍前于另一腳，用腳尖點(diǎn)地)、大點(diǎn)步位(在點(diǎn)步位基礎(chǔ)上，兩腿拉開距離，后路屈膝微蹲，前腿伸直點(diǎn)地)。