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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-02-10 閱讀量：111
了解拉丁舞的都知道，拉丁舞是非常爆發力的舞蹈，所以在平時訓練中，體能訓練是拉丁舞者非常重要的練習內容之一!如果缺乏體能訓練，會導致舞者體能水平永遠都不會有質的飛躍!那么，拉丁舞體能訓練有哪些?
結合拉丁舞的項目特點分析將力量素質劃分為：
胯的快速力量，腳趾的蹬伸力量，足弓控制力，腳尖支撐力，核心穩定力，腳掌控制力，踝關節穩定力，腰腹部快速力量，旋轉力，下肢穩定力(股四頭肌、胭繩肌、比目魚肌、腓腸肌、股內外側肌等)，髂腰肌快速力量，爆發力，彈跳力，豎脊肌、背闊肌等腰背肌的力量耐力與靜力性力量等。
具體可劃分為以下四個重點：
(1)力量素質：主要分為推動身體運動的動力性力量與維持平衡的靜力性力量。運動訓練實踐中常用的力量名稱有：最大力量、快速力量、力量耐力及相對力量。
(2)柔韌素質：踝與腳趾、膝關節、髖關節、肩關節和胸椎關節的柔韌性。
(3)速度素質：反應速度、起動速度、動作速度、位移速度。
(4)耐力素質：無氧耐力，有氧耐力(高水平運動員應重點提高無氧耐力)。另外，拉丁舞體能訓練的運動要素還應包括：靈敏素質與協調性。
看到這里，關于拉丁舞需要學習的體能訓練就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它拉丁舞方面的問題，可繼續關注本戰了解更多!
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